Prenatal Pregnancy Yoga Pilate

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂ - ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းနေ့က-to-နေ့ကအသက်တာ၌လတ်ဆတ်နှစ်သိမ့်မြှင့်တင်ရန်တိုင်းသုံးလပတ်အတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းသင်ယူဖို့အရှိဆုံးပြည့်စုံခြင်းနှင့်လူကြိုက်များကိုယ်ဝန်ယောဂလေ့ကျင့်ရေးလျှောက်လွှာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

အထူးအင်္ဂါရပ်များ:

****************

* App ကိုသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်အဖော်ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်အသီးအသီးသုံးလပတ်တွေအတွက်အံဝင်ခွင်ကျစီမံထားတဲ့ Daily သတင်းစာယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစီသုံးလပတ် FOR * ယောဂလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ယောဂ Full-ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းပစ်မှတ်ထားတစ်ဦးချင်းစီသုံးလပတ်များအတွက်အတွေ့အကြုံရှိယောဂသင်တန်းပို့ချခြင်းဖြင့်အကြံပြုဖြစ်စေပါဝင်သည်။

* ယောဂသင်တန်း: တိုင်းယောဂနှင့်အတူ HD ကိုယောဂဗီဒီယိုများနှင့်အတူအသေးစိတ်ဖြစ်ပါတယ်ရှိုး "လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?" အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအပေါ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်မှတ်စု။

* MY လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်: သင်၏ကိုယ်ပိုင်နေ့စဉ်ယောဂလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲပါ။

* အီ FOR ယောဂလေ့ကငျြ့ခနျး:

ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းထိုကဲ့သို့သောနောက်ကျောနာကျင်မှုအဖြစ်ဘုံကိုယ်ဝန်နာကျင်ကိုက်လျှော့ချ, ကိုက်ခဲခြင်း, ပျို့, ကျဉ်းကျုတ်, နံနက်အနာများနှင့်အိပ်မပျော်ကူညီပေးသည်။ ယောဂ pose သင်သည်သင်၏ကိုယ်ဝန်ပျော်မွေ့ကူညီရန်သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းယောဂပညာရှင်များအားဖြင့်အကြံပြုကြသည်။

* ကျွန်တော်ယောဂညွှန်ကြားချက်, အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဖျော်ဖြေ, ဗွီဒီယိုနှင့်အတူအသေးစိတ်ဖြစ်ပါတယ်ရှိုး။

သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ယောဂ Timer များအတွက် * သတိပေးချက်စက်ရုံ။

* ထောက်ပံ့ဘာသာစကားများ

အင်္ဂလိပ်, တရုတ် - 中国, ပြင်သစ် - français, ဂျာမန် - Deutsch, အီတလီ - Italiano, ဂျပန် - ကိုရီးယား日本の - 한국어, ပေါ်တူဂီ - Português, ရုရှ - русский, စပိနျ - Español

အဓိကသော့ချက်များ

************

ယောဂလေ့ကျင့်ရန်သင့်လျော်သောအလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနေထိုင်မြောက်မြားစွာအကြိုးခံစားခှငျ့ကိုပေးပါလိမ့်မယ်။ လျှောက်လွှာခွဲခြားနှင့်အင်္ဂါရပ်သည်အောက်ပါသိရသည်။

* ပူနွေးလာမှုနှင့်ဆန့်

ကိုယ်ဝန်နာကျင်ကိုက်ထိန်းချုပ်ဖို့ရိုးရှင်းသောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း။

* FIRST, သုံးလပတ်ယောဂ

အကြံပြုယောဂအထွေထွေဘေးကင်းလုံခြုံရေးလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အကြိုးခံစားခှငျ့မြားနှငျ့အတူကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလကြာနေပါသည်။

* စက္ကန့်သုံးလပတ်ယောဂ

ကိုယ်ဝန်ဒုတိယသုံးလအဘို့အယောဂ, ကသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးကာလဖြစ်ပါတယ်။

* တတိယသုံးလပတ်ယောဂ

သင့်ရဲ့ဝမ်းယောဂဖျော်ဖြေနေစဉ်စောင့်ရှောက်မှု, သင့်လက်ကျန်ငွေဆုံးရှုံးနှင့်သင်သို့မဟုတ်သင့်ကလေးဒဏ်ရာဒီလောက်စွန့်ရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပိုကြီးပြီးပိုဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဤနောက်ဆုံးသုံးလအတွက်အလွန်တိကျသောယောဂ Perform ။

* Pelvic Floor လေ့ကငျြ့ခနျး (KEGEL)

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ခိုင်မာစေရန်နောက်ဆုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်းအကြံပြုသည်။

* ဖြေလျော့ပေးခြင်း, ဘာဝနာ

ဖြေလျော့ပေးခြင်း, အသက်ရှူ၏နည်းစနစ်ကိုလေ့လာပါ။ အေးမြနဲ့ပွော့ဂီတသင်အနားယူနှင့်သင့်ကလေး ချိတ်ဆက်. ကူညီပေးသည်။

* မှုဟာသိပ်ယောဂ

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အသွင်သဏ္ဌာန်ပြန်လည်အကြံပြုယောဂလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။

* DOS ကို AND ကြဘူး

ယောဂနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာယူကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအပေါ်ကိုယ်ဝန်နှင့်မှတ်စုစဉ်အတွင်းရှောင်ရှားဖို့လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပတ်သက်. ပြီးပြည့်စုံသောအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို။

ကျော်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါနှင့်အစဉ်အမြဲသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားမထောင်ပါနဲ့။ ဤအအကြံပြုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုကြိုးပမ်းရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

* အခမဲ့ဗားရှင်း application ကိုကြည့်ရှုရန်သော့ပွင့်ကန့်သတ်အကြောင်းအရာရှိပါတယ်။ လျှောက်လွှာများအားလုံး contents တွေကို unlocked ရဖို့အပြည့်အဝဗားရှင်းကိုဝယ်။

သငျသညျဒီ app ကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, စိတ်ရင်းပြန်လည်သုံးသပ်ပေးခြင်းအားဖြင့်အနုပညာရှင်ချီးမွမ်းပါ။

မည်သည့်မေးခွန်းသို့မဟုတ်ကိစ္စကိုထောက်ခံ support@truhira.com မှာကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်ဖို့အခမဲ့ခံစားရ, ကျနော်တို့ကိုသင်ကူညီပေးဖို့ပျော်ရွှင်ကြလိမ့်မည်။

!!! သင်တစ်ဦးသည်မင်္ဂလာမိဘအုပ်ထိန်းလိုသ !!!